Diagnose Burn-Out

Die meisten trifft es wie aus heiterem Himmel, ohne Vorankündigung. Plötzlich reicht der Feierabend, das Wochenende oder sogar ein Urlaub nicht mehr aus, um sich zu erholen. Die Erschöpfung ist allgegenwärtig und nicht mehr wegzubekommen.
In der heutigen Arbeitswelt bewährt sich nur, wer kontinuierlich dem Druck und den alltäglichen Anforderungen Stand hält. Noch dazu kommen private Verpflichtungen oder Herausforderungen. Oft beginnt es mit dem komischen Gefühl, dass irgendetwas nicht stimmt. Vielleicht gelingt es nicht mehr so gut sich zu konzentrieren, vieles macht unzufrieden, man macht sich Sorgen, die Stimmung ist ärgerlich oder gereizt browse around these guys. Oft treten unerklärliche Ängste auf, manchmal sogar Panikattacken. Auch das Gefühl es einfach nicht mehr zu schaffen, ist eine Begleitung des Burn-Out Syndroms.

Diagnose Burn-Out

Diagnose Burn-Out

Zudem kommt es oftmals zu somatischen Beschwerden: Kopfschmerzen, Magen-Darm-Probleme, Verspannungen, Rückenschmerzen, Gliederschmerzen, Herzrasen. Die Liste lässt sich individuell fortsetzen.
Das Gefühl sich unendlich einzusetzen, durchzuarbeiten, unentbehrlich zu sein und eigentlich gar keine Zeit mehr für sich selbst zu haben überwiegt. Bei weiterem Fortschreiten der Symptome und unverändertem Verhalten steht am Ende steht bei allen das Gefühl der totalen Erschöpfung und des „Ausgebrannt Seins“ im wahrsten Sinne des Wortes. Die kleinsten Handlungen können schon als viel zu anstrengend erscheinen. Schon kleinere Belastungen und Herausforderungen können einen sprichwörtlich aus der Bahn werfen. Da ist es nur naheliegend, Mattheit, Niedergeschlagenheit und depressive Verstimmungen folgen. Die meisten erkennen sich so einfach gar nicht mehr wieder und fühlen sich fremdbestimmt, unsicher und irritiert.

Wer ist besonders gefährdet?
Burn-Out betrifft nicht nur Manager oder Lehrer. Mittlerweile ist Burn-Out allgegenwärtig. Insbesondere sind aber diejenigen gefährdet, die ein starkes Erfolgsstreben haben, sich selbst sehr hohe Ziele setzen, sehr ehrgeizig sind und sich leicht unter Druck setzen. In Kombination mit mangelnder Entspannung oder wenig positiven Freizeitaktivitäten kann es sehr schnell zu intensivem Stress kommen. Dieser Stress und das „nicht abschalten“ können wirkt sich auf Dauer negativ auf den Körper auf.
Aber auch junge Mütter und Väter, die Beruf, Familie, Haushalt, Freizeit, Partnerschaft, Liebe und persönliche Bedürfnisse unter einen Hut bekommen müssen sind besonders gefährdet.
Sie wollen wissen, ob Sie gefährdet sind? Auf der Webseite www.therapie.de finden Sie einen Burn-Out Selbsttest . Beantworten Sie die Fragen spontan und seien Sie ehrlich zu sich selbst!

Depression – Wann ist professionelle Hilfe nötig?

home_complete_whiteHäufig sind die Symptome von Burn-Out und Depression sehr ähnlich, oftmals überlappen sie sich und sind schwer zu unterscheiden. Beim ersten Auftreten von depressiven Verstimmungen ist es immer ratsam, sich bei Freunden und Bekannten Unterstützung zu suchen und sich anzuvertrauen. Wenn das soziale Umfeld aber überfordert ist, sich die Themen und Gesprächsanlässe häufen, so ist es sinnvoll sich professionelle Hilfe zu suchen. Entscheidend ist hier auch, wie belastend die Situation für die Betroffenen als auch für ihr Umfeld ist. Ob es um midlife crisis, Depressionen nach einer Trennung, berufliche Herausforderungen, chronische Krankheiten, Schicksalschläge oder familiäre Belastungen, es kommt immer auf die subjektive Bewertung an. Was für den einen eine kleine Aufgabe bedeutet, bedeutet für den anderen eine riesen Herausforderung. Manchmal ist es jedoch einfach so, dass uns das Leben mit besonderen Herausforderungen konfrontiert, die wir nicht sofort allein bewältigen können oder wollen. Und leider ist auch nicht immer jemand da, mit dem wir sprechen und nach einer guten Lösung suchen können. Professionelle Hilfe in Form von psychologischer Beratung oder Psychotherapie kann Ihnen unmittelbare Unterstützung bieten bei individuellen Problemen oder Schwierigkeiten in und mit Ihrem Umfeld. Für die meisten ist allein schon das Teilen der eigenen Gedanken, des eigenen Erlebens und des eigenen Verhaltens mit einem Psychologen, der interessiert und empathisch zuhört entlastend. Mit strukturierten Fragen kann so ein Problem klarer erkannt werden und neue Lösungen kommen schneller als gedacht.

Je früher Sie reagieren und sich Hilfe suchen, umso erfolgreicher werden Sie Probleme in den Griff kriegen. Symptome von Burn-Out oder Depression zu verdrängen oder aussitzen zu wollen, die Hoffnung zu haben, dass alles von allein vorbeigeht, kann die ganze Problematik noch verschärfen und verschlimmern. Manchmal können Depressionen chronisch werden und sich in Episoden durch das ganze Leben ziehen. Durch frühzeitige Betreuung und Intervention kann man einem solchen Verlauf entgegen wirken.

 

Schnelle Hilfe im Notfall

 

Psychologische Online Beratung

 

Wie funktioniert die Online-Beratung?

Antworten auf Ihre Fragen bekommen Sie mit meiner psychologischen Online-Beratung per Email, per Telefon oder auch im Online-Chat online project management tools. Über nachstehenden Link gelangen Sie zum Online-Beratungsportal „yourXpert“, in dem ich als zertifizierte Expertin für die Themen Beziehung, Partnerschaft, Partnerwahl, Liebe Sex und Zärtlichkeit vertreten bin. Registrieren Sie sich auf dem Portal und erhalten heute noch schnellen und fundierten Expertenrat zu Ihren Fragen.

Umgang mit Angst und Panik

Aktuell hören und lesen wir von gewaltsamen Übergriffen. Vorwiegend Frauen und junge Mädchen sind betroffen. Das aufgrund einer solchen Nachrichtenlage die Angst bei vielen Frauen hochkommt, ist vollkommen natürlich und normal. Doch wie gehen wir am besten damit um?

Vor lauter Angst nur noch einen Tunnelblick haben

Vor lauter Angst nur noch einen Tunnelblick haben

Zunächst einmal ist es so, dass Angst oder bestimmte Ängste zum Leben dazugehören. Sie treten regelmäßig auf, vor allem dann, wenn man sich auf etwas Neues einlässt oder aber sich in unserem Umfeld unerwartet etwas ändert und wir uns darauf einstellen müssen. Angst hat eine für den Körper sehr wichtige Funktion! Angst befähigt unseren Körper zu Höchstleistungen. Bspw. sind wir wachsamer, konzentrierter und können schneller reagieren. Nur wenn Angst im Übermaß auftritt, wird es für unseren Körper schwierig. Er reagiert über, die Ängste geraten außer Kontrolle. Krankhafte Angst tritt gehäuft in Situationen auf, die objektiv betrachtet wenig bis kaum angstauslösend sind.

Angst schlägt sich in körperlichen Symptomen nieder. Bereits die Umgangssprache „Ich zittere vor Angst“, „Die Angst raubt mir den Schlaf“, „Vor lauter Angst bekomme ich Beklemmungen und einen Tunnelblick, bin wie gelähmt, wird mir schwindelig und übel“ oder „Die Angst sitzt mir im Nacken“ zeigt, wie sehr wir Angst tatsächlich körperlich spüren.

Der Schlüssel zur Überwindung der Angst oder der Ängste besteht darin, sich zum einen der körperlichen Symptome bewusst zu werden, sie zuzulassen und sich auch den Angst auslösenden Situationen immer wieder aussetzen. Somit wird die Angst weniger und das Selbstvertrauen steigt. Im Fachgebrauch nennt man dies Exposition.

Natürlich erscheint es vielleicht manchen gerade verrückt, als Frau abends im Dunkeln einen Weg allein zu gehen. Aber je mehr wir uns von der Angst gefangen nehmen, umso eher dominiert sie unser Verhalten. Fangen Sie am besten heute schon an und steigern Sie die Situation. Vielleicht ist es nur der kurze Weg um das eigene Haus, dann der Weg zum Supermarkt und dann wieder der Weg vom Bahnhof nach Hause redirected here.

Ängste kann man sehr gut mit Wunden vergleichen: Sie heilen umso erfolgreicher, je schneller sie versorgt werden. „Wunderheilungen“ sind auch bei Ängsten nach wie vor selten.

 

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